مدونة

اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) هو حالة صحية عقلية خطيرة تؤثر على العديد من الأمهات الجدد بعد الولادة. يمكن أن يسبب مشاعر الحزن واليأس والشعور بالذنب والقلق وصعوبة الارتباط بالطفل. يمكن أن يتداخل اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا مع الأداء اليومي ويؤثر على الصحة البدنية للأم.

PPD هو ليس علامة ضعف أو خلل في الشخصية. وهي حالة شائعة وقابلة للعلاج ويمكن أن تؤثر على أي شخص، بغض النظر عن العمر أو العرق أو الدخل أو التعليم. إن اكتئاب ما بعد الولادة ليس مثل "الكآبة النفاسية"، وهي عبارة عن تغيرات مزاجية خفيفة ومؤقتة والتي عادة ما تختفي خلال أسبوعين بعد الولادة.

الأسباب الدقيقة لاكتئاب ما بعد الولادة ليست مفهومة تمامًا، ولكن بعض العوامل التي قد تزيد من المخاطر تشمل:

-تاريخ من الاكتئاب أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى

-نقص الدعم الاجتماعي أو الصراع الأسري

-أحداث حياتية مرهقة أو تغييرات

-حدوث مضاعفات أثناء الحمل أو الولادة

-طفل سابق لأوانه أو طفل مريض

-التغيرات الهرمونية بعد الولادة

يمكن أن تختلف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة من شخص لآخر، ولكن بعض العلامات الشائعة تشمل:

-الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس في معظم الأوقات

-البكاء الكثير أو بدون سبب واضح

-فقدان الاهتمام أو المتعة بالأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق

-مواجهة صعوبة في النوم أو النوم أكثر من اللازم

-الشعور بالقلق أو الانزعاج أو الغضب

-مواجهة صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات

-الشعور بعدم القيمة أو الذنب أو الخجل

-وجود أفكار بإيذاء نفسك أو الطفل

-الانسحاب من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك أو طفلك

-وجود صعوبة في الارتباط بالطفل أو الاعتناء به

إذا كنت تعتقدين أنك قد تكونين مصابة باكتئاب ما بعد الولادة، فأنت لست وحدك ولست ملومة. هناك مساعدة متاحة ويمكنك أن تتحسن. الخطوة الأولى هي التحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن. يمكنهم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة ويقدمون لك خيارات العلاج التي قد تشمل:

-الاستشارة أو العلاج: يمكن أن يساعدك ذلك على التعامل مع مشاعرك، وتحديد الأفكار السلبية وتحديها، وتعلم مهارات واستراتيجيات التكيف.

-الأدوية: يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في موازنة المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تؤثر على مزاجك. إنها آمنة وفعالة بشكل عام لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة، لكن يجب عليك استشارة طبيبك حول الفوائد والمخاطر، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.

-مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعة من الأمهات الأخريات اللاتي مررن باكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يوفر لكِ الدعم العاطفي والتفهم والتشجيع. يمكنك مشاركة مشاعرك وتجاربك والتعلم من الآخرين وإدراك أنك لست وحدك.

بالإضافة إلى طلب المساعدة المتخصصة، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على التعافي من اكتئاب ما بعد الولادة:

-اعتني بنفسك: حاولي أن تأكلي جيدًا، وأن تحصلي على قسط كافٍ من الراحة، وأن تمارسي الرياضة بانتظام، وتتجنبي الكحول والمخدرات. هذه يمكن أن تحسن صحتك الجسدية والعقلية.

-اطلبي الدعم: تواصلي مع شريكك أو عائلتك أو أصدقائك أو غيرهم من الأشخاص الموثوقين الذين يمكنهم تقديم المساعدة العملية والعاطفية لك. لا تخافي من طلب المساعدة عندما تحتاجينها.

-اقضي وقتًا مع طفلك: حاولي الارتباط بطفلك من خلال حمله أو احتضانه أو التحدث إليه أو الغناء أو القراءة له. يمكن أن يساعدك هذا على الشعور بمزيد من التواصل والثقة كأم.

-التحلي بالصبر: يستغرق التعافي من اكتئاب ما بعد الولادة وقتًا وجهدًا. لا تتوقعي الكثير من نفسك أو تقارني نفسك بالآخرين. احتفلي بإنجازاتك الصغيرة وركزي على الجوانب الإيجابية في حياتك.

إن اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة خطيرة ولكنها قابلة للعلاج وتؤثر على العديد من الأمهات الجدد. إذا كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة، فتذكري أنك لست وحدك وليس عليك لوم. هناك أمل ومساعدة متاحة. يمكنك أن تتحسني وتستمتعي بالأمومة.